Preparação
Lave bem os grãos e deixe de molho em água fria apenas enquanto prepara os legumes para a sopa.
A aveia em grãos cozinha bem rápido não sendo necessário deixar de molho por muito tempo, mas é bom deixar alguns minutos apenas para retirar os anti nutrientes.(caso não tenha aveia em grãos, use a aveia em flocos, no final)
Descasque as batatas e corte em pequenos cubinhos. Pique a cebola, o salsão e a salsinha. Pique os tomates, removendo as sementes, pode manter a casca se estiver usando tomates orgânicos.
Em uma panela grande aqueça o azeite e frite rapidamente a cebola, e em seguida adicione o salsão. Acrescente as batatas e abaixe o fogo.
Escorra a água dos grãos de aveia e adicione na panela, (Se for em flocos, pule essa etapa). Cubra com água, duas vezes a medida dos ingredientes secos. Tampe a panela e leve ao fogo alto. Quando levantar fervura, abaixe o fogo, tempere com sal na quantidade desejada.
Acrescente o tomate picado, mantenha a sopa em fogo baixo e deixe cozinhar por mais ou menos 10 minutos. Se for necessário adicione mais água, e verifique o tempero, acerte o sal, adicione as outras ervas a seu gosto. (No caso de usar o flocos, use nessa etapa 5 minutos após colocar o tomate).
Desligue o fogo e sirva com torradas e um fiozinho de azeite de oliva e pimenta do reino a gosto.
A aveia em grãos cozinha bem rápido não sendo necessário deixar de molho por muito tempo, mas é bom deixar alguns minutos apenas para retirar os anti nutrientes.(caso não tenha aveia em grãos, use a aveia em flocos, no final)
Descasque as batatas e corte em pequenos cubinhos. Pique a cebola, o salsão e a salsinha. Pique os tomates, removendo as sementes, pode manter a casca se estiver usando tomates orgânicos.
Em uma panela grande aqueça o azeite e frite rapidamente a cebola, e em seguida adicione o salsão. Acrescente as batatas e abaixe o fogo.
Escorra a água dos grãos de aveia e adicione na panela, (Se for em flocos, pule essa etapa). Cubra com água, duas vezes a medida dos ingredientes secos. Tampe a panela e leve ao fogo alto. Quando levantar fervura, abaixe o fogo, tempere com sal na quantidade desejada.
Acrescente o tomate picado, mantenha a sopa em fogo baixo e deixe cozinhar por mais ou menos 10 minutos. Se for necessário adicione mais água, e verifique o tempero, acerte o sal, adicione as outras ervas a seu gosto. (No caso de usar o flocos, use nessa etapa 5 minutos após colocar o tomate).
Desligue o fogo e sirva com torradas e um fiozinho de azeite de oliva e pimenta do reino a gosto.
Ingredientes
- 1 xícara de aveia em grãos
- 1 tomate grande picado
- 1 cebola grande picada
- 4 batatas médias picadas
- 1/2 xícara de salsão picado
- 1/4 xícara de salsa picada
- 1 colher de sopa de cebolinha verde picada
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Ervas frescas ou secas a gosto
- Azeite de oliva para finalizar
Comentários ( 0 )